Estilo de vida saludable: ¿cómo llevarlo?
La promoción de un estilo de vida saludable crece junto con la conciencia de que la salud humana se traduce directamente en la calidad de vida. La definición de „salud” también debe entenderse más ampliamente que la ausencia de enfermedad, ya que se aplica tanto a la esfera física como a la mental.
El concepto de estilo de vida saludable se utiliza en trabajos científicos en el campo de la medicina, la dietética, la psicología y la sociología, lo que indica claramente la importancia de los comportamientos pro-salud en muchos niveles. Un estilo de vida saludable es de particular importancia en los países altamente desarrollados. Junto con el progreso, el desarrollo de las últimas tecnologías, a pesar de los logros de la medicina y el buen funcionamiento de las instalaciones de atención médica, se observa una alta incidencia de enfermedades, que se conocen como enfermedades de la civilización. 
Los principios de un estilo de vida saludable consisten en decisiones, hábitos y comportamientos cotidianos que afectan el funcionamiento del cuerpo. Un estilo de vida saludable incluye actividades destinadas a mejorar o mantener una buena condición física y capacidades cognitivas. Mantener el nivel adecuado de energía asegurará que llevemos a cabo nuestras tareas diarias, realicemos un trabajo, entrenamiento, recreación y pasatiempos efectivos.
Elementos de un estilo de vida saludable
Los principios de un estilo de vida saludable pueden estar asociados principalmente con una alimentación saludable para muchas personas. Sin duda, tanto la cantidad de alimentos ingeridos como la calidad de los alimentos repercutirán en la salud. Sin embargo, en la vida cotidiana, no deben pasarse por alto elementos como: la actividad física, la correcta regeneración seguida del descanso nocturno en las horas determinadas por el ritmo circadiano, o el manejo hábil del estrés. El riesgo de contraer enfermedades también aumenta bajo la influencia de estimulantes como el alcohol o el tabaco.
Cómo vivir una vida saludable: elementos de un estilo de vida saludable
1. Una dieta equilibrada.
La nutrición óptima tiene como objetivo proporcionar al organismo todos los nutrientes necesarios en la cantidad que cubre las necesidades. La dieta debe asumir el suministro adecuado de macronutrientes individuales: proteínas, grasas y carbohidratos. Además, se debe prestar atención para garantizar la cantidad adecuada de vitaminas, minerales y fibra dietética. La calidad de los alimentos consumidos también será importante, por lo que conviene elegir productos con un bajo grado de elaboración, de origen ecológico, procedentes de cultivos y crianzas sostenibles. Una nutrición adecuada es un elemento clave de un estilo de vida saludable.
2. Actividad física.
Los ejercicios regulares de intensidad moderada repercutirán en la forma física, la movilidad articular, el mantenimiento de un corsé muscular que proteja las funciones posturales, es decir, el mantenimiento de una correcta postura corporal. La actividad física también apoyará el mantenimiento de un peso corporal adecuado y evitará el sobrepeso y la obesidad.
3. Regeneración adecuada.
El momento más importante en el que tienen lugar la mayoría de los procesos de reparación y regeneración es el sueño nocturno, es decir, entre las 22:00 y las 6:00 horas de la mañana. Vale la pena cuidar la higiene adecuada del sueño, es decir, evitar los dispositivos electrónicos que emiten luz azul por la noche, dormir en una habitación oscura y bien ventilada. También es muy popular el término “equilibrio vida laboral”, que debe entenderse como un equilibrio entre el trabajo profesional y la vida familiar, tiempo de descanso y relajación.